Slāņaini, trausli un pārāk plāni nagi – ir ne tikai kosmētiskais defekts, bet tiešs signāls par to, ka organismā trūkst konkrētu mikroelementu.
Mangāns – ļoti svarīga viela mūsu organismā, tā kā šis mikroelements iesaistīts ogļhidrātu metabolisma procesā un kaulu veidošanā, veicina vitamīnu uzsūkšanos, palīdz smadzeņu darbībai un aizsargā no vēža, piemīt antioksidantiskas īpašības.
Mangāns trūkums izraisa vispārēju vājumu, reiboni un sliktu dūšu, un ielaistos gadījumos var pat izraisīt paralīzi, dzirdes zudumu un aklumu. Pats pirmais signāls par mangāna trūkumu organismā ir pārmērīga matu izkrišana un trauslums, lūztoši un slāņaini nagi.
Kā stiprināt slāņainus nagus
Lai izvairītos no nepatīkamām sekām, “freetime.lv” ierosina ietvert savā sarakstā ar mangānu bagātus produktus.
1. Zivis un jūras veltes
Gliemenes, vēžveidīgie, jūras zivis un aļģes ir ļoti bagāti ar mangānu, kā arī omega-3 neaizvietojamās aminoskābes, B vitamīni un jods.
2. Rieksti
Valrieksti, lazdu rieksti un pekanrieksti, papildus nodrošinot organismu ar šķiedrvielām kā arī ar mangānu.
3. Spināti
Ne velti jūrnieks Papajs vienmēr bija spēka pilns! Vitamīnu daudzums A, K, un mangāna 120 g spinātu 6 reizes pārsniedz dienas normu.
4. Graudaugi un graudi
It īpaši bagāti ar mangānu ir brūnie rīsi, auzas, bulgurs, kvinoja, prosa.
5. Sojas siers Tofu
Nav brīnums, tas ir tik ļoti patīk veģetāriešiem! Tas ir vērtīgs mangāna, kalcija, vara, dzelzs un omega-3 taukskābju avots.
6. Pākšaugi
Zirņi, pupas, sojas pupas palīdz mums saglabāt optimālu mangāna, šķiedrvielu, C vitamīna un magnija līmeni.
7. Melnā tēja
Pareizi pagatavota melnā tēja ir viens no vienkāršākajiem atslābšanas veidiem, veidojot enerģijas un mangāna rezerves!
Sabalansēts uzturs, optimālais dzeršanas režīms un saudzīga attieksme pret savām rokām, palīdzēs saglabāt ādas jaunību un nagu veselību.
Šī informācija var būt noderīga Taviem draugiem, padalies ar rakstu!